2000 kcal

bo dostarczanie zdecydowanie najwiekszej ilosci z 2000 kcal w postaci bialka jest idiotyczne. a czemu? poszukaj na forum

to chociaż daj linka,ja nie mówie ze 2000 kcal to tylkoz białka,tylko że białka będzie bardoz dużo,ale nie mówie ze cała dieta z białka będzie się składała

Kanar da rade Kurde blender to wydatek 50-100 zl, sam kupilem ale rzadko go uzywam, ale do robienia masy to super sprawa jak sie wali mixy do niego po 1000-2000 kcal na koktajl :D

W zasadzie, obie są do poprawy. 2000 kcal, 160g węgli, wszystkiego niedobór, poczytaj tematy podwieszone i wypowiedzi wcześniejsze.

o rany, z dietą to tragedia jest powinnaś jeść 1800-2000 kcal lekką ręką, ale zdrowych i odżywczych produktów, a nie buły pszenne i parówki

Nata_lia, masz w tym dziale na oko setkę dzienników, tak trudno zajrzeć do pierwszego z brzegu i popatrzeć, co inne dziewczyny jedzą? chociażby martasi, która je ok. 2000 kcal nie wkleiłaś też fot sylwetki.

[...] sie na stacki. poza tym borykam sie jeszcze z jednym problemem - duzy spadek łaknienia. po prostu sycący efekt tłuszczy i niski poziom insuliny sprawiły ze trudno mi zjeść 2000 kcal dziennie (waga 102, wiec sam bmr około 2400). za wczesnie by ocenic czy gubie przez to miesnie, ale z prostych wylilczen wynika, ze raczej tak sie stanie. [...]

Wydaje mi się że to wynika z ujemnego deficytu a nie ze stosowania IF. Ja kończyłem redukcję na 2000 kcal. Libido po prostu nie istniało, i za każdym razem kiedy robiłem sobie cheat day, podnosiło się w chvj ale po 1-2 dniach znowu absolutnie zanikało. Obecnie podbijam co tydzień kaloryczność o 100, i z tygodnia na tydzień jest minimalna, ale [...]

[...] trzeba nkeziemsko tyrac i trzymac restrykcyjnej diety. Cwiczenia z obciazeniem ( nie 3kg ale wiekszym) nadadza twojemu cialu fajnego ksztaltu i podkreca metabolizm ( ja na 2000 kcal chudne)... Daj zrzuty z miski zebysmy pomogly naprawic bledy. Z tego co piszesz to jesz jak typowa ,,fit dziewczyna a la evka" serek, jogurcik, owsianka, warzywka, [...]

[...] i herbaty (zielona rano i czerwona po obiedzie) nie słodzone. 5 posiłków dziennie 11-17 co 1.5-2 godziny. Nie pije alkoholu, nie palę, słodyczy itp brak jedynie w formie deseru czasem jakiś owoc bądź shake zrobiony ale to wtedy rozkładam go na 2-3 dni. Raczej nie przekraczam 2000 kcal. Zmieniony przez - Stefan Batory w dniu 2016-08-04 11:57:44

spoko,ale ja jestem za granica to nie mam dostepu do np.oleju lnianego wiem ze zapotrzebowanie kaloryczne to 2000 kcal,mam je uzyskac tylkoz wegli i tluszczow?no bo jezeli tak to bede musial zwiekszyc dawki

[...] ww2,9 Bez carbo: b:139 t:74g ww:162 1876kcal B:2,0 t:1,0 ww:2,3 Dla przypomnienia 71kg,176-77 wzrost,prawie 16 lat,Ekto ZApotrzebowanie po odliczeniu 300kcal= 2000 kcal P.S Liczyc z carbo? POniewaz bede go pil praktycznie 5 dni w tygodniu chyba ze po areobach domowych tez wiec 6 dni w tygodniu. P.S 2 Mam nasiona slonecznikowe [...]

[...] warzywa i przyprawy i ketchup 4 - duza brzoskiwnia i ze 2-3 marchewki (taka salatka) 5 - 100g bialy ser + 50g jogurt + warzywa + kromka pieczywa ciemnego co poprzednio wiec wychodzi mi dziennie mniej wiecej 1800-2000 kcal... to teaz jak sie zywie. Przy czym cwicze 4-5 razy w tyg po 45 min + basen i cwiczenia na uczelni (AWF) Wyratujcie mnie :) 3

to jest 1800-2000 kcal? zdradz mi, jak to liczysz? Zmieniony przez - lady_guest w dniu 2009-10-01 16:33:10

dobrze Ci powiedział dietetyk powinnaś jeśc ok 2000 kcal jak nie więcej ... wcześniej spowolniłaś przemianę materii więc weź się za jedzenie i pilnuj tej miesiączki w razie co znów do lekarza

2000 kcal to mało, dziewczyny w ladies tyle wcinają, każda aktywność jest dobra.

1. super podejściedo biegania bardzo mi się podoba 2. od czsu do czasu nawet warto jest zjeść coś mającego mało wspólnego z dietą 3. skad masz 2000 kcal? trudno odpowiedzieć na Twoje pytanie, bo nie wypełniłeś ankiety... Niemniej obcinanie kalorii nie prowadzi do niczego dobrego, lepiejzwiększać wysiłek fizyczny.

to mi wyszlo 22% czyli moja sucha masa to ~67 kg przeliczajac to na kalorie wychodzi 2000 kcal... czy nie za malo? spowolnie metabolizm i bedzie ciezko zrzucic tluszcz... bo z odchudzaniem to jest tak ze gdy widac jego efekty to sie nabiera wiary ze dobrze idzie i ma sie checi dalej trwac,a jak efektow nie widac to ciezko jest sie meczyc.A ja [...]

teraz się dopatrzyłem 2000 kcal i masa??

Poczytałem i chciałbym się upewnić czy dobrze wszystko zrozumiałem. Dziennie powinienem spożywać około 2000 kcal aby była redukcja. 55% z tego powinny stanowić węglowodany, 30% białka, 15% tłuszcz. Do diety wystarczy sam HIIT czy muszą być też trening siłowy? Czyli stosowanie tych suplementów podczas redukcji mija się z celem?